po przerwie

git git mnie tez nie chyba jakos od 2 dni tu jestem po dosc intensywnej przerwie w obradach suplementacyjnej spamerni a tak caly czas na treningach do przodu zjadlem twaroog wuasnie... powoli zaczynam trawic kazeine wiec zwijam zagle do wygrzanej na kaflowym piecu pierzyny

dr vitamin zrobilem drugi raz martwy po prawie polrocznej przerwie - kocham to ćwiczenie, narazie leciutko ale bedzie coraz lepiej i tyle spadam spac

[...] 3. RDL 4x8-10 28kg/33kg/36kgx8/6 4. Wypady w tył 3x10-12 cc x12/9+3/12 5. Łydki stojąc 2x max 8kgx25/18kgx20 + rozciąganie ok. 25min Komentarz Muszę się rozkręcić po tej przerwie... ło matko %-) Pokręciłam coś poza tym, bo powinny być w ten dzień nie wypady w tył tylko uginanie nóg leżąc. 1. Musiałam się bardzo skupiać i schodzić dość powoli, [...]

[...] Niedziela: Zarcie: http://i.imgur.com/qALKay7l.png Po sniadaniu pojechalem na mecz. Przyszlo mi zagrac caly- bylo baaaardzo ciezko... Juz po rozgrzewce nie mialem sil. W przerwie to bylem autentycznie spiacy- ziewalo mi sie. Przyczitowalem i wypilem doslownie 2 lyki jakiegos 4muwa od kumpla. Na szczescie swojego nic takiego nie mialem (tylko [...]

Rower - piękna sprawa. Też bardzo lubię. Tylko zanim się 4 litery przyzwyczają do siodełka po zimowej przerwie to jest ciężko.

[...] na ćwiczenia. Coś za coś. Ale zmęczyć się powinienem. Potem zaplanowana godzina biegania. Góry wzywają. O 18:00 umówiłem się z bratem, który chce się rozruszać po wakacyjnej przerwie i z chęcią spróbowałby kulek :-) Chłopak trochę ćwiczy taekwondo to zrobimy trening dla fajterów (ja rekreacyjnie, a on "na rozruch") :-) Grafiki, wykresy itp. jak [...]

[...] Czy po tym okresie mam zrobic przerwe, czy tez od razu zmniejszyc dawke do 0,03g na kg lbm co dalo by u mnie dawki rzedu 2-2,5g dziennie? Obecnie jestem po 8tygodniowej przerwie od kreatyny i robie SD po makrocyklu HST. Odnosnie tematu, to chetnie przeplatalbym mase z redukcja, ale jak sie nie ma dostepu do profesjonalnej silowni czy biezni, [...]

[...] na klate jak bylismy razem na silce, pamietasz? demol - dzieki, na razie jakos idzie ta beztluszczowa masa, zobaczymy jak dlugo, w sumie im dluzej cwicze po zeszlorocznej przerwie tym bardziej sie wczuwam w organizm i widze co moge zmienic zeby bylo lepiej, glownie w diecie tkwia problemy... adzik - dzieki ogolnie zauwazylem ze biceps [...]

Witam wszystkich po 3-dniowej przerwie Więc tak, mój pobyt się przedłużył bo i roboty było dużo , starałem się pomóc jak najwiecej więc na brak aktywnoci fizycznej nie narzekałem. 3 dni od 8 do 21 praktycznie na nogach przy ziemniakach , zbożu , gnoju czyli czysta przyjemność:D Jeśli chodzi o michę to wiadomo jadłem co było czyli dużo szyny, [...]

biegac to biegam zawsze 50% sily po 2km przerwie 1 min. jak sie zatrzymuje czuje jakby mi sie palila skora na twarzy i rekach etc. ale np. jak dotykam brzucha to czuje zimno z tego co wiem to ze mnie pali tzn. ze tkanka tluszczowa sie pomniejsza? a to zimne to ze duzo tluszczu?

[...] 92,5 zamiast 89-91… To mnie wku…. bardzo i demotywuje… W tej kwestii mam obecnie największe problemy mentalne  Podaję też fotkę z roku jakoś 98. Było to po 1,5 rocznej przerwie od siłowni, Totalnie na żarciu studenckim, Waga spadła do ok 87kg. Taki właśnie wyznaczyłem sobie cel. Jak widać masy mięśniowej tam nie ma więc pomyślałem, że nie [...]

/SFD/Images/2016/2/24/70592d9a2ee0484cb1c06c9efb2df3c0.png Dziś trochę zakręcony dzień... zazwyczaj rozpoczynam okno o 11 (po długiej przerwie w szkole), a tu na długiej przerwie info, że nie mamy 3 lekcji, bo nauczyciel jest na egzaminach. Miałem akurat w samochodzie puszkę BCAA to wypiłem i uderzyłem na trening. Udało się nagrać MC. Dziś dużo [...]

Hej koledzy po dłuższej przerwie. Powiem tak. Nie brałem w końcu tych boosterów teścia. Wszystko jakoś wróciło do normy. Pojawiła się stała robota, przestaliśmy wydawać kasę na endokrynologów, którzy jak się potem okazało zaszkodzili tylko mojej żonie bardziej :/ , ale jakoś doszła do siebie bidulka. Co za koszmar. Powinno się do sądu lekarzy [...]

[...] http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/26grudzien_zps3e02974f.jpg na koniec 40 minut FBW na konsoli + rozciąganie Myślałam, ze po takiej przerwie nie uda mi sie progresowac ale udało się troszkę dołożyć gdzie nie gdzie. Szkoda tylko, ze w moim ulubionym WL nie dałam rady więcej. Z przysiadów się ciesze bo [...]

[...] ostatniej już b. cięzko 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 10*2kg 10*3kg 7*4kg wróciłam do tego ćw po miesięcznej przerwie 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10,/ręce ugięte w łokciach) 10*3kg 10*3kg 10*4kg 10*4kg 8*5kg 10*4kg 5. plank (1 x max) 24s 27s z tygodnia na tydzien [...]

[...] Samopoczucie 4+ (1 d @) dzisiejszy spacer w wolniejszym tempie. Na chodniku leżał rozmokły snieg i nie chciałam orła wywinąć %-). Od jutra "prawdziwy" trening po długiej przerwie ;-D. Na pierwszy ogień idzie ... trening na piłce. Ale raczej zacznę od większej ilości obwodów (taki mam plan) }:-(. Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-01-15 [...]

[...] mój dziennik to byś się dowiedział że moje wyciskania jakiekolwiek są na niskim poziomie siłowym bo nigdy nie miałem silnych ramiona po drugie wracam po 1.5 miesięcznej przerwie.Nigdy mnie nie interesowała mega rzeźba bo mnie to wcale nie kręci a myślę że mógłbym to osiągnąć. A co do progresu to zrobiłem spory w ciągu roku bo zobacz zdjęcie [...]

[...] Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/KJWuYmJ.png 1. Zdołałam zjeść jedno jajko sadzone i kilka gryzów chleba. 2. Koktajl w pracy piłam jak nigdy kilka godzin. Na przerwie zamiast posiłku piłam samą wodę. 3. Żeby nie iść na egzamin na pusty żołądkiem wypiłam gainera z mlekiem kokosowym. 4. Dopiero po egzaminie zjadłam posiłek, który [...]

[...] na mecz Polski z Anglią na Wembley w 1996 roku. Wcześniej zdobywał doświadczenie na Zachodzie. Pracował m.in. z Eintrachtem Frankfurt, Karlsruher SC i FSV Mainz 05. W przerwie transferowej Kolporter Korona wzmocnił się o takich zawodników jak: Łukasz Załuska (Jagiellonia Białystok), Grzegorz Bonin (Radomiak Radom), Michał Benkowski (Unia [...]

[...] to był koszmar, ciągle się źle czułem, ciągle były jakieś cyrki, wywalało mi estro w kosmos, żarłem symex na to niemal garściami żeby tu utrzymać.... dlatego pomyślałem o przerwie, odpoczynku, jak było fajnie to było fajnie ale jak się spieprzyło to po prostu dramat Duży hematokryt, duża hemoglobina nie do zbicia, krew na pobraniach jak keczup [...]